Mental Health

本次心理健康讲座以为主题，以“了解自己，接纳自己，肯定自己”为口号，讲座上老师对同学们进行情绪的辨识及管理知识的宣传和教育，有效提高学生的心理素质水平。通过开展心理健康为内容的主题活动，培养学生乐观向上的心理品质，促进学生人格的健全和发展，放松心情，缓解紧张学习带来的压力。

健康的心理，为你天上飞翔的翅膀。

视频引入：踢猫效应

指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。

引出：不良情绪的影响

影响身体健康，阻碍社会功能，影响心理健康，影响人际关系……

1.如何识别情绪

有观察情绪表现、解码语言信号、标记情绪、借助情绪轮盘等方法。

情绪表现通常是非语言体现，包括面部表情、身体语言、声音语调和行为表现

2.如何理解情绪

抑郁情绪与抑郁症区别：

（1）有无刺激事件

（2）持续时间

（3）影响程度

（1）是否有轻生想法

每一种情绪都有存在的意义

每种情绪都有积极意义/消极意义

消极情绪不能消除但能够调节强度或表达方式

3.如何管理情绪

察觉情绪来源

藉着了解和观照自己的情绪，就可以改变自己对事情的感觉，更能进一步改变对自己的感觉。

发现需要-评估需要-满足需要

合理表达情绪：

转向自我：写日记/画画/运动

转向外界：向家人/朋友/老师宣泄

事件-想法-情绪-行为-结果

发生什么事只是间接引起情绪，对事情的看法和想法直接导致情绪的产生，情绪影响行为，行为决定结果。

自我关怀-正念（放了一段正念音频）

正念自我关怀，不带评判地关注呼吸和感受，带着好奇和爱意关心自己的每个细胞和情绪，让我们接纳自己，爱上自己，收获一个真实有爱的自己。    

本次讲座圆满结束，帮助同学们树立心理健康意识，优化心理素质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题。同时帮助我们处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往人格发展和情绪调节等方面的困惑。相信此次活动的举办能够给广大的学生一定的启迪，为美丽的人生奋斗不息。

-pengkang 2006-

图文/消息：彭康书院学生服务部

排版/编辑：彭康书院学生服务部

责任编辑：刘烁雅

西安交通大学彭康书院团委